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  • 炎热夏季 远离碳酸饮料

    2016-03-03


    导语:夏季到来了,又是给身体注意补水的时候了。医学研究认为,在天气干燥的夏季,人每天的进水量应达到2000~2400毫升。很多年轻人习惯喝饮料解渴,在微博上有两张转发量非常大的“解读饮料热量图表”,声称喝一瓶饮料最高等于吃14块方糖,消耗其热量需要爬几千级台阶。这样的说法靠谱吗?今天就让威廉希尔app网站为您解答吧!

    根据“解读饮料热量图表”营养师解释说,这是根据饮料的糖分和热量计算出来的,夏季最佳饮料绝对是水,而不是冰红茶等饮料。新鲜的温开水,容易透过细胞膜进入细胞内,被身体吸收,进入血液循环发挥新陈代谢的功能,同时调节体温、清洁人体内环境。当然,在夏季或大运动量出汗后,可适当喝些淡盐水或加盐的淡茶,补充因出汗而丢失的盐分。而如果是一瓶500ml的可乐的话,热量却是非常惊人,含有215千卡热量,需要慢跑26.9分钟或者爬5160级台阶。其中热量最少的是低糖型的绿茶饮料,仅含75.3千卡热量。


    下面让我们了解下碳酸饮料的危害:

    1.对骨骼的影响:磷酸导致骨质疏松

    碳酸饮料的成分大部分都含有磷酸,这种磷酸却会潜移默化地影响骨骼,常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。因为人体对各种元素都是有要求的,大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收,引起钙、磷比例失调。一旦钙缺失,对于处在生长过程中的少年儿童身体发育损害非常大。缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松。有资料显示,经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。

    2.对牙齿的影响

    国科学家近日发现,碳酸饮料是腐蚀青少年牙齿的重要原因之一。报告称,常喝碳酸饮料会令12岁青少年齿质腐损的几率增加59%,令14岁青少年齿质腐损的几率增加220%。如果每天喝4杯以上的碳酸饮料,这两个年龄段孩子齿质腐损的可能性将分别增加252%和513%。了便于保存,为富于诱人的口感,现在的饮料是离不开食品添加剂的。很多饮料厂家为了尽可能地降低成本,总是对添加剂情有独钟,甚至不惜超标准使用。

    尽管很多标签上并没有标注所含添加剂的名称,但检验结果表明它的存在是不争的事实。

    3.对消化功能的影响

    研究表明,足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用,还能通过蒸发带走体内热量,起到降温作用。不过,如果碳酸饮料喝得太多对肠胃是没有好处的,而且还会影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时,对人体内的有益菌也会产生抑制作用,所以消化系统就会受到破坏。

    4.对神经系统的影响

    妨碍神经系统的冲动传导,容易引起儿童多动症。

    5.饮用碳酸饮料会导致对胃的影响

    爱喝碳酸饮料的您要注意啦!健康专家提醒您,长期饮用碳酸饮料会导致夜间胃痛。碳酸饮料是一种被充入二氧化碳气体的软饮料,也就是我们生活中常说的汽水。之前有研究称,长期饮用碳酸饮料非常容易引起肥胖和糖尿病;碳酸饮料中的磷酸会潜移默化地影响人体骨骼,导致骨质疏松等。